cwiczenia na

diete, ćwiczenia stosuje już od pewnego czasu i teraz nadszedł czas na jakieś spalacze - odżywki, więc proszę doradźcie mi jakie mógłbym brać spalacze i coś na zwiększenie mięśni (nie chodzi mi tutaj o mase mam jej już troszkę) :)

No tak dobrze mowisz , ze jednak to wygoda ale chodzi mi o koszta głownie czy to opłacalne na dluzszy mete .Technike juz opanowałem na miejszych ciezarach i smiało moge powiedziec ze cwiczenia z wiekszym ciezarem ide u mnie w parze z technika ;)

No właśnie to jest crossfit. ;) Dlatego właśnie pisałem żebyś odpuścił rower i skupił się na CF głównie. Jeśli jest Ci za ciężko, to albo rób lżejsze WODy (bez worka, 3-4 podstawowe ćwiczenia) albo przerzuć się na FBW dopóki nie wyrobisz odpowiednich podstaw.

jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17

[...] 3x - martwy ciąg 2x - wiosłowanie sztangą 3x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x - uginanie ramion stojąc 3x nie wiem ile dać powtórzeń myśle tak 8-10 i podpowiedzcie cwiczenia jakieś ;D a mozna na 5 dni trening ?? i czy moge ćwiczyć na maszynach ? czy lepiej wolne cięzary Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-10 16:58:32

Znam osoby co nigdy nie były na siłowni i są niskie, wzrost masz zapisany w genach, jak kolega wyżej jak nie zadbasz o technikę czy masz jakieś skrzywienia z kręgosłupem i na siłowni to będziesz powiększał poprzez złe ćwiczenia to jakieś centymetry mogą uciec

Po pierwsze to fakt że masz 180cm wzrostu za dużo nam nie mówi , bo możesz mieć równie dobrze długie jak i krótkie ręce . W klasie miałem gościa który przy wzroście 160cm miał łapy jak gość 185 wzrostu ,także nie ma żadnych wytycznych co do tego . Po drugie to nikt nie wie jaki chwyt preferujesz , jedni wolą wyciskać węższym chwytem ,a inni [...]

U mnie jest tak samo.Nic nie moge z tym zrobić.Barki ćwicze prawidłowo-raz w tygodniu,rozgrzewke robie solidną,ćwiczenia dostosowuje aby barki "zaskakiwać" podczas każdego treningu.Barki trenuje w środe i ten dzień przeznaczam tylko im i kapturkom.POza tym zawsze tak miałem i każdy z znajomych tak miał.Na koniec treningu barki pieką [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

Witam, jesli miesien rosnie to zupelnie bym sie nie przejmowal brakiem zakwasow. Jesli zas chcesz "poczuc" bic na nastepny dzien, zrob na treningu te same cwiczenia tylko ze z 50% ciezaru maxymalnego w kazdej serii i ilosc powtorzen na maxa. Mysle ze juz przy 5tej serii beda lapy palily niemilosiernie. Pozdro

zależy od twoich możliwości, ja mam 18lat 184cm i ok.82kg. I w sumie robie już przysiady, ciągi bez ograniczeń na dużych ciężarach na których mogę poprawnie wykonać ćwiczenie. W twoim wieku już możesz spokojnie zacząć mocny trening szczególnie, że prostowniki masz już wzmocnione przez ćwiczenia typu "dzień dobry". Jeśli masz mocną dolną [...]

też miałem podobne problemy i też dostałem ćwiczenia ,dodatkowo wysłali mnie na tzw gimnastykę korekcyjną-poprawa była ale nie znaczna z braku chęci do ćwiczeń zaprzestałem ich.Teraz odczuwam ból w plecach gdy długo się pochylam i mam okrągłe plecy.Ale w wojsku dostałem kat.A

skolioze mam od 13 roku życia, tylko nic z tym nie robiłem i teraz by mnie tu nie było tylko moje 'lenistwo' do tego doprowadziło, że teraz 1.5h muszę poświęcić na ćwiczenia :) Trudno się mówi, łatwo nie będzie :P

To ja nie wiem jak mogłaś tak żyć, przecież na nic już czasu nie starczy ... Zresztą lekarz powiedział że mam wykonywać te ćwiczenia, basen więc chyba przy tym najlepiej zostanę .

Miałem podobny problem w twoim wieku ale ćwiczyłem chodziłem na basen regularnie sprawdzałem postępy i do wojska poszedłem :) nie martw się jak będziesz się starał i ćwiczył to Ci się uda same chęci to nie wszystko tylko 10 % sukcesu 90 % to ćwiczenia :) trzymam kciuki i pozdrawiam Marcin. :) Zmieniony przez - marcin_tol w dniu 2010-11-27 06:39:55

Codziennie przez kilka lat te ćwiczenia? Uhh ;o Najgorsze że przy tym nie można na siłce ćwiczyć ...

No to jeśli nie chcesz iśc do lekarza,to przejdź się do fizjoterapeuty - on "ręcznie" sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... [...]

[...] trenowanie ludki nie polepszy ci wcsale kopow. Rozcwicz sobie miesnie ud zwlaszcza te z przodu (to one odpowiadaja za prostowanie nogi w kolanie) oraz gornej czesci uda. cwiczenia mozesz wykonywac nastepujace: -prostowanie nog w siadzie (w kolanach) -prostowanie nog w siadzie (w udach) -przsiady ze sztanga (badz czyms innym jak np. buklakami [...]

mam ten sam problem, ale chodzę od jakiś czterech miesięcy na fitness i mój instruktor doradził mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie okołokręgosłupowe- myślę, że Ty także powinieneś porozmawiać z jakimś trenerem. Kupowanie dziwnych, a przede wszystkim niesparwdzonych urządzeń to dla mnie bezsens...Co do roweru, to przeczytaj to: [...]

hehe OK musisz ćwiczyć dół klatki, czyli ćwiczenia takie jak np.: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2 POMPKI NA PORĘCZACH Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-05 14:32:59